Pokreni tijelo,
nahrani um
Prostor gdje tijelo i um ponovo rade zajedno
O meni
Hej, ja sam Glorija, certificirana instruktorica pilatesa i yoge. Vjerujem da svako tijelo može biti snažno, gibko i bez boli – samo ga treba znati slušati. Moj cilj je da ti pomognem pronači tvoj put natrag k sebi, da se povežeš s tijelom i da se krećeš bez boli, lako i s povjerenjem u vlastitu snagu. U svijetu gdje sve ide prebrzo, a dan nikad nema dovoljno sati, stvorila sam prostor u kojem možeš usporiti – bez grižnje savjesti. Pilates za mene nije samo pokret, nego povratak sebi. Kroz svjesno disanje, preciznost i ritam tijela, učiš ponovno osjećati sebe – mirno, snažno i prisutno.
O meni
Hej, ja sam Glorija, certificirana instruktorica pilatesa i yoge. Vjerujem da svako tijelo može biti snažno, gibko i bez boli – samo ga treba znati slušati. Moj cilj je da ti pomognem pronači tvoj put natrag k sebi, da se povežeš s tijelom i da se krećeš bez boli, lako i s povjerenjem u vlastitu snagu. U svijetu gdje sve ide prebrzo, a dan nikad nema dovoljno sati, stvorila sam prostor u kojem možeš usporiti – bez grižnje savjesti. Pilates za mene nije samo pokret, nego povratak sebi. Kroz svjesno disanje, preciznost i ritam tijela, učiš ponovno osjećati sebe – mirno, snažno i prisutno.
Iskustva korisnika ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Online program - USKORO!
BEZ GRČA - snažan vrat
za moderan život
Ovaj program je za tebe ako osječaš bol i napetost u vratu i ramenima, imaš loše držanje (zaobljena ramena, glava nagnuta prema naprijed), provodiš puno sati sjedeći, imaš česte glavobolje povezane s napetim mišićima vrata ili imaš ograničenu mobilnost vrata.
Popuni formu ispod i budi odmah obavješten/a kada program bude dostupan!
FAQ (često postavljena pitanja) - online program
Ako imaš bilo kakve nedoumice ili postojeće probleme s kralježnicom, preporučujemo da se posavjetuješ s liječnikom ili fizioterapeutom prije početka programa.
Imaj na umu da nisam liječnica i ne mogu davati medicinske savjete o konkretnim stanjima kralježnice.
Za osobe sa stanjima poput skolioze, hernije diska ili protruzija, vježbe su općenito sigurne, ali je važno da budeš oprezan, posebno u uznapredovalim stadijima skolioze ili kad je hernija upaljena.
Protruzije su često znak da je vrijeme da se ozbiljnije posvetiš zdravlju kralježnice kako bi spriječio daljnje komplikacije.
Ako imaš degenerativne promjene kralježnice, savjetuje se ograničiti opseg pokreta, posebno kod pregiba, ekstenzije i rotacija.
Kreći se postupno, slušaj svoje tijelo i vježbaj s pažnjom.
Trebat će ti:
1. Prostirka za vježbanje
2. Ručnik (srednje veličine)
U tjednu 1. i 2. Programa možeš vježbati svaki dan, čak i više puta dnevno, prema potrebi svog tijela, vježbe su snimljene za 5 dana po tjednu, te po potrebi možeš ponovno odraditi neki od već odrađenih dana za vikend.
U tjednu 2. i 3. radimo vježbe za jačanje leđa, ako može odradi svaki dan, ako osjećaš da ti je previše onda odradi dva dana pa jedan odmori.
Program je napravljen tako da postupno povećava intenzitet i prilagođen je početnicima.
Na početku može biti izazovno držati ritam. Slijedi video, slušaj glasovne upute i ne žuri.
Ako ti je neka vježba nova i teška, uzmi vremena da je naučiš. Nije važno ako ne možeš svaku napraviti, napravi koliko možeš i nastavi. Napredak će doći.
Ako nešto boli ili djeluje preteško, nemoj forsirati. Svako tijelo je drugačije — prilagodi pokret sebi.
Neke će ti vježbe odmah “sjesti”, a neke možda neće — ali sigurno ćeših moći odraditi u svom ritmu.
Prva dva tjedna programa:
Ako radiš cardio, trčanje ili vožnju bicikla, napravi dnevnu vježbu iz programa „Bez Grča“ kao zagrijavanje.
Ako radiš trening snage, rutinu je bolje odraditi nakon toga, kao istezanje/hlađenje.
Druga dva tjedna programa; Ako radiš vježbe snage (npr. Gym):
Ako radiš gornji dio tijela, ne preporučuje se raditi isti dan i dnevnu vježbu iz programa „Bez Grča“.
Ali ako radiš donji dio tijela ili cardio, možeš slobodno kombinirati taj dan.
Da. Sve treninge možeš pratiti putem mobitela, tableta ili direktno na televizoru, bez potrebe za preuzimanjem bilo kakve aplikacije.
Vježbaj samnom uživo u studiu
Ako više voliš energiju grupe i vođenje uživo, pridruži se mojim treninzima u studiju.
Raspored i termini su prilagođeni početnicima i naprednima. Izaberi svoj program i pridruži nam se.
FAQ (često postavljena pitanja) - studio
Da, možeš kombinirati jutarnje i popodnevne termine, ako ima slobodnih mjesta u određenim terminima.
Preporuka je da unaprijed dogovoriš svoj raspored jer su grupe male, a broj mjesta ograničen.
Možeš. Probni trening je besplatan osim ukoliko se odlučiš učlaniti. Tada članstvo kreće važiti od tog treninga.
Članarina se plaća 1. u mjesecu za tekući mjesec.
Vrijedi 30 dana od dana uplate i odnosi se na broj dolazaka prema odabranom paketu (npr. 2x ili 3x tjedno).
U slučaju da se pridružiš u sred mjeseca plaćaš preostale dane do kraja tog mjeseca, potom nastavljaš s punom članarinom od 1. idućeg mjeseca.
U slučaju kraćeg prekida (bolest, putovanje, obveze), članarina se ne zamrzava.
Ako znaš da nećeš doći, otkaži termin barem dan ranije, kako bi netko drugi mogao uskočiti.
Neiskorišteni treninzi se ne mogu nadoknaditi osim ako nije drugačije dogovoreno.
Pošteno i jednostavno — tvoje mjesto u grupi čeka te svaki tjedan, ali samo ako ga koristiš.
Ponesi:
- ručnik
- bocu vode
- vježbamo u čarapama
Sve ostalo je osigurano u studiju.
Svi treninzi traju 60 min., osim Posture koja traje 45 min.
Naravno. Sve vježbe iz online programa „Bez Grča“ su kratke i jednostavne za pratiti, pa ih lako možeš odraditi kod kuće bez dodatne opreme. To je odličan način da održiš kontinuitet i uz vježbe snage dodatno poradiš na poboljšanju držanja i smanjenju bolova u leđima.
Poklon bon
Pokloni prijateljima i obitelji članstvo u GlowFlow Pilates Studiu. Možeš pokloniti bilo koju vrijednost, a tvoji voljeni mogu to iskoristiti za bilo koje od naših članstava ili on-lineprograma. Mjesečna članarina za 2x tjedno u studiu iznosi 45€, a 3x tjedno 50€. Online program „Bez grča“ iznosi 50€.